Paprasti, bet veiksmingi kasdieniai įpročiai, padedantys palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą bei bendrą organizmo harmoniją.
Siūlome dienos rutiną, kuri apima pagrindinius sveiko gyvenimo būdo elementus.
Pradėkite dieną stikline šilto vandens su citrina. Tai padeda aktyvinti medžiagų apykaitą ir paruošia organizmą naujai dienai.
Įprotis15–30 minučių lengvo fizinio aktyvumo — pasivaikščiojimas, tempimas arba joga. Reguliarus rytinis judėjimas gali prisidėti prie normalaus arterinio kraujospūdžio palaikymo.
JudėjimasVaisiai, sveiki riebalai ir baltyminis šaltinis. Mažiau druskos, daugiau kalio turinčių produktų — bananai, avokadai, špinatai — tai natūraliai prisideda prie pusiausvyros.
Mityba5 minučių kvėpavimo pratimas arba meditacija. Reguliarios atsipalaidavimo praktikos padeda valdyti stresą — vieną pagrindinių faktorių, galinčių veikti arterinį kraujospūdį.
ProtasDaržovėmis ir visaverčiais grūdais turtingi pietūs. Nepamirškite vandens — pakankama hidratacija yra svarbi širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijai.
Mityba30–45 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo — pasivaikščiojimas, plaukimas, dviratis. PSO rekomenduoja mažiausiai 150 minučių per savaitę.
JudėjimasLengvas, bet maistingas patiekalas, suvalgomas mažiausiai 2–3 valandos prieš miegą. Riebi žuvis, daržovės ir nedidelis kiekis visaverčių grūdų — puikus pasirinkimas.
MitybaAtsipalaidavimas prieš miegą — knyga, šilta vonia, raminanti arbata. Kokybiškas miegas yra vienas svarbiausių faktorių širdies ir kraujagyslių sveikatai palaikyti.
ProtasArterinį kraujospūdį kasdieniame gyvenime gali veikti daugelis faktorių. Štai pagrindiniai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį.
Per didelis natrio kiekis mityboje yra vienas žinomiausių faktorių, susijusių su padidėjusiu arterinniu kraujospūdžiu.
Ilgalaikis stresas gali tiesiogiai veikti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą bei prisidėti prie pusiausvyros sutrikimų.
Fizinio aktyvumo stoka silpnina širdies ir kraujagyslių sistemą bei mažina organizmo gebėjimą palaikyti natūralią pusiausvyrą.
Nepakankamas ar nekokybiškas miegas gali turėti reikšmingą poveikį bendrai širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai.
Be sveikatingumo praktikų, kai kurie žmonės pasirenka papildyti savo kasdienę rutiną natūraliais produktais. FreshBalance yra sukurtas būtent tokiam tikslui — kaip galima papildoma dalis jūsų sveiko gyvenimo būdo.
Svarbu prisiminti, kad joks produktas nepakeičia sveiko gyvenimo būdo pagrindų — tinkamos mitybos, fizinio aktyvumo, streso valdymo ir kokybiško miego.
Sužinoti apie produktą